立夏也有一段时间了，虽然不少地方的温度不是很高，但是很多人都已经穿了短袖短裤了，天地阳气有所变化，尤其是肾气不足的人，还有小孩子，我都建议晚上睡觉的时候穿一双薄薄的比较舒服的袜子。

肾气不足的人，往往经常四肢冰凉，尤其是到了夏季，如果是开空调，不想被吹的身体难受，又因为热不想穿衣服，那你就穿一个袜子。中医讲究防治未病，所以你等到了冬天的时候再来补暖，就难了。

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脚心有一个涌泉穴，连着肾经，刺激涌泉穴就像刺激肾泉一样会产生泉涌翻动，故而得名“涌泉”。肾主水，调节身体的水火平衡，如果体内火气过盛，肾水不足就像是一锅沸腾的汤水，火焰太高一直燃烧，容易引发很多问题。所以解决这个问题，不仅要补肾水，还要“引火归元”，把火气变正气。

穿袜子可以保证脚部的温暖。中医认为，温煦涌泉穴，激发肾脉生机，促肾水滋生流转，循环不息。这样一来，过盛的火气得以循径下行，汇肾以涵养肾本之源。

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这里说的“火气”并非炽热之象，实为体内虚火所致，表现为口干舌燥、心神不安、失眠多梦等症状。

“火性炎上而炽，水性润下而滋”，就是说火往上走，水往下流。如果身体里的火气太旺盛，就会往上冲，导致上面热下面冷。通过穿袜子保暖，再搭配着温暖肾水的足贴，可以借助外部的热量，刺激肾泉涌动，把身体里的热气往下带，跟肾脏中的阴液混合在一起。这样一来，过旺的火气就变成了对身体有益的能量，成为了保持身体正常运行的动力。

如果你一大夏天就烦躁睡不好，可以晚上贴一个足贴。

用吴茱萸、茯苓、栀子、白芷、桂枝打碎成沫，用醋搅拌加热成膏状，睡觉的时候敷脚底。

方中吴茱萸属辛热之品，有三大功效——引火归原、止疼、降逆，并且入肾经、肝经、脾经、胃经，有散寒止痛、温中止泻的功能，把上浮的心火，引导到它该去的位置，回归本元。白芷解表散寒，打开邪火外出的通道，邪火泄出去，不扰乱心神；茯苓利水消肿，健脾宁心；栀子泻火除烦，泄热利湿；桂枝解热温阳，镇静安神，这三者相互配合助眠安眠，宁心。

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睡前贴到足底的涌泉穴，恰似为肾水注入了温泉，可以温煦循环暖流，使肾水免受寒气凝结。如此，过于旺盛的火气便有了归宿，不再妄动，而被引导至下焦，与肾中水液相融共济，以达水火既济、阴阳和合的理想状态。

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